سامیه خرمی‌ نوبندی در ابتدای این گفت‌وگو گفت: سبک زندگی سالم یعنی توجه به تمام جنبه‌های زندگی؛ از نوع تغذیه گرفته تا نحوه‌ی فکر کردن و ارتباط برقرار کردن با دیگران. سلامت روان از دل عادت‌های کوچک روزمره شکل می‌گیرد، نه از تصمیم‌های بزرگ و ناگهانی.

او با اشاره به اهمیت تغذیه سالم ادامه داد: تغذیه سالم فقط خوردن میوه و سبزی نیست، بلکه یعنی آگاهانه خوردن. بهتر است در برنامه‌ی غذایی روزانه از غذاهای خانگی و طبیعی یا همان اسلو فودها استفاده کنیم؛ یعنی غذاهایی که با حوصله و در خانه تهیه می‌شوند. در مقابل، مصرف زیاد فست‌فودها و خوراکی‌های آماده، به مرور باعث خستگی جسمی و بی‌حوصلگی ذهنی می‌شود.

وی درباره‌ی فعالیت بدنی گفت: ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا حتی حرکات ساده‌ی ریتمیک در خانه، به ترشح مواد شادی‌آور در مغز کمک می‌کنند. وقتی ورزش می‌کنیم، در واقع خودمان حال خوب را تولید می‌کنیم.

این روانشناس درباره‌ی نقش کار و فعالیت مفید توضیح داد: داشتن شغل یا انجام هر کار سازنده، احساس کفایت و معنا به زندگی می‌دهد. فردی که درگیر کار مفید است، کمتر احساس پوچی و اضطراب می‌کند.

خرمی‌نوبندی در بخش دیگری از گفت‌وگو افزود: داشتن دایره‌ای امن از روابط انسانی نیز برای سلامت روان ضروری است. گذراندن وقت کیفی با خانواده و عزیزان، یعنی لحظاتی که سراسر توجه و لذت است. این ارتباطات صمیمی، مانند منبعی از انرژی روانی، انسان را در برابر فشارهای روزمره مقاوم‌تر می‌کند.

او در ادامه با اشاره به اهمیت آگاهی از هیجانات گفت: در مسیر زندگی، ممکن است گاهی کنترل هیجانات از دستمان خارج شود. تجربه‌ی خشم، غم، اضطراب یا درماندگی بخشی از انسان بودن است، اما زمانی که این احساسات شدت می‌گیرند یا کنترلشان دشوار می‌شود، مراجعه به روانشناس، روانپزشک یا متخصصان سلامت روان می‌تواند نجات‌بخش باشد. همان‌طور که برای درد جسمی به پزشک مراجعه می‌کنیم، ذهن و روان ما نیز نیاز به مراقبت تخصصی دارد.

وی در پایان تأکید کرد: سلامت روان نتیجه‌ی مجموعه‌ای از عوامل است؛ تغذیه‌ی سالم، فعالیت بدنی منظم، کار مفید، روابط امن و مراجعه به متخصص در زمان نیاز. این‌ها ستون‌های یک زندگی سالم‌اند.

هر روز می‌توان با انتخاب‌های کوچک، حال خوب را به خود هدیه داد.