وی با بیان اینکه گرمازدگی می‌تواند در صورت بی‌توجهی به علائم اولیه، به یک وضعیت خطرناک و حتی تهدیدکننده حیات تبدیل شود، اظهار کرد: مهم‌ترین اصل در پیشگیری، کاهش تماس مستقیم با گرما، مصرف مناسب مایعات و توجه به علائم هشدار بدن است. دکتر صالحی توصیه کرد:

آب و مایعات را به‌طور منظم و در فواصل کوتاه مصرف کنید و منتظر احساس تشنگی شدید نمانید.

در صورت تعریق زیاد و پیاده‌روی طولانی، برای جبران آب و املاح از محلول‌های خوراکی جبران آب و املاح (ORS) یا نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت استفاده شود.

از مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های بسیار شیرین، انرژی‌زا و حاوی کافئین در شرایط گرمای شدید پرهیز شود.

پیاده‌روی را تا حد امکان در ساعات خنک‌تر روز انجام دهید و در ساعات اوج گرما، در محل‌های سایه و خنک استراحت کنید.

از فعالیت بدنی سنگین و ادامه مسیر با وجود خستگی شدید خودداری کنید.

لباس‌های سبک، گشاد و با رنگ روشن بپوشید و از کلاه و وسایل محافظ در برابر تابش مستقیم آفتاب استفاده کنید.

هنگام استراحت، بدن را خنک نگه دارید؛ قرار گرفتن در سایه، استفاده از بادبزن و خنک کردن پوست می‌تواند به کاهش دمای بدن کمک کند.

زائران سالمند، کودکان، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، کلیوی و سایر بیماری‌های زمینه‌ای و همچنین افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند، باید احتیاط بیشتری داشته باشند و برنامه پیاده‌روی خود را متناسب با شرایط جسمی تنظیم کنند.

مصرف خودسرانه دارو برای پیشگیری از گرمازدگی توصیه نمی‌شود و افراد باید داروهای روزانه خود را طبق دستور پزشک مصرف کنند.

علائم هشدار گرمازدگی را جدی بگیرید

این متخصص داخلی با تأکید بر اهمیت شناخت علائم گرمازدگی افزود: سردرد، سرگیجه، ضعف و بی‌حالی، تهوع، گرفتگی عضلات، تشنگی شدید، تعریق زیاد، تپش قلب و احساس گیجی می‌توانند از علائم بیماری‌های مرتبط با گرما باشند. وی ادامه داد: اگر فرد دچار اختلال سطح هوشیاری، گیجی شدید، تشنج، بیهوشی یا پوست بسیار داغ شد، باید آن را یک وضعیت اورژانسی تلقی کرد و فرد را سریعاً به محل خنک منتقل و برای دریافت خدمات پزشکی اقدام کرد. دکتر صالحی خاطرنشان کرد: در چنین شرایطی، خنک کردن بدن را نباید به تأخیر انداخت؛ لباس‌های اضافی را خارج کرده و با آب خنک، کمپرس یا حوله خنک و مرطوب، دوش یا شست‌وشوی بدن با آب خنک و ایجاد جریان هوا با بادبزن، بدن را خنک کنید و همزمان از نیروهای امدادی یا مراکز درمانی کمک بگیرید.

 وی در پایان تأکید کرد: در پیاده‌روی اربعین، حفظ سلامت مقدم بر ادامه مسیر است؛ استراحت به‌موقع، نوشیدن مایعات و توجه به علائم بدن می‌تواند از بسیاری از موارد گرمازدگی پیشگیری کند.